朝ご飯って大事なのよね。

毎朝 魚肉ソーセージ?
あれって マズいんだよね。
いくらカルシューム強化食品だと
言われても マズいものは マズい。

ある番組で 魚肉ソーセージを食べましょう!
と、言って居たが・・・
やはり マズい。

同じ肉類でも 肉は肉として食べたい私。
魚肉は 刺身が 好きですね。

きな粉 プラス ココア を混ぜて 飲んで居た。
元気なご長寿さんたち・・・
朝ご飯にこだわって居た!
頑張って居られますね。

朝ご飯って 一年で 
356日 食べる事になる。
だから・・・
朝ご飯って すごく大切なんだって!
(・_・D フムフム。
参考にしたいですね。
出来るかな?
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高血糖予防

  東京の御年101歳のお婆ちゃん 茂子さん
  週に一回は 新宿に?
  一人でお買い物。
  すごいご長寿ですね。
  ピアノをポロポロ弾かれてる。
  健康診断で 何一つ 異常無し!
  驚きですね。
  では~
  朝ご飯をチェック!
  卵焼き 黒豆 カツオの煮物 具だくさんの赤味噌みそ汁
  ご飯は 七分づき米。焼き海苔。
  何故 七分づき米は 良いのか?
  パンより ご飯の方が 食物繊維が多いから、
  吸収するのが 遅い。
  食べ合わせて居る食材は、焼き海苔。
  海苔にも 食物繊維が豊富に含まれて居る。
  
高血圧予防

  福岡の中山さん ご夫婦。
  旦那さんは 101歳 奥様は 95歳
  自分たちが食べるものは 自分たちで作りたいと 
  【 畑仕事 】
  「 人の手を借りたくない 」 と、毎日 筋トレ!
  医者にかかった事が無いと言う。
  血圧を測ると・・・
  夫113 妻 118 だと言う。
  そのメニューは、
  野菜中心の九品が並ぶ
  漬物も多いが カリウムを摂られるので排出される。
  お勧めの三つメニューは?
  納豆 ワカメとキュウリの酢の物 白みそのお味噌汁
  ホウレンソウは 蒸すか 味噌汁で 食べましょう。
  
筋肉の衰え予防

  茨城県のご婦人
  奥村さん 89歳
  72歳から筋力トレーニングを始めたそう。
  40キロのバーベルまで 挙げちゃう!
  筋肉の衰えが まったく無いそうです。
  長生き朝ご飯は~
  麦ごはん ブロッコリー 
  フキの佃煮 牛ロース バナナの蜂蜜かけ
  モズク酢 タマネギ プチトマト 菜の花 
  肉が無いと 筋肉が出来ないそうで・・・
  毎日 お肉を食べるそうです。
  サポートする食材は 
  ビタミンB6のある【 バナナ 】 
  お肉とバナナの組み合わせなのですね。

骨折予防

  滋賀県の西村さん 御年90歳
  まだ現役のパン屋さん。
  仕事しないと 体が なまってしまうそうですよ。
  朝6時から仕事を始め 3時間でも 立ちっぱなし。
  骨が丈夫な 千恵子さん
  測定の結果 ランクA だそうです。
  骨粗しょう症とは 無関係!
  朝ご飯は?
  ご飯 納豆 トマト 高野豆腐 里芋 人参 大根 牛乳 ・・・
  牛乳 プラス 納豆 
  ご飯に 納豆を載せて 温かい牛乳をかけて 
  ザバザバ食べて居ました。
  何と 納豆ご飯の? お茶漬けのようなもの。
  これが 変な朝ご飯ですが・・・
  これが ビタミンK が摂れるのです。

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日々のお食事が 
長寿を作る?
解って居ますが・・
続ける事は 難しい。

なかなか 私には~
長寿の方の真似は
出来ませんが・・
一つでも参考に出来たら 
良いかも?

三日坊主の私です。