瞑想により活性化する、高齢者の脳の力
脳の「備蓄」「維持」「補償」を助ける外的要因として研究者が奨励するのは健康な食生活、適度の運動、様々な活動による脳への刺激、積極的な社会参加だが、近年特に注目されてきたのは瞑想の効果だ。
(・_・D フムフム。
やはり、健康な食生活だね。
これは 実践出来そう。
次に 適度の運動。
これが 今 コロナ禍下で 難しい。
社会活動も 難しい時期です。
そして、
瞑想ですか！
それなら 個人的に出来るからね！
「加齢による脳の機能低下の多くは瞑想で防げる」とするのは24歳から77歳の100人を対象に加齢による灰白質（神経細胞の細胞体が密集する部分）の変化を調べたカリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究報告。全般的に加齢による灰白質の体積減少は見られたが、瞑想をした人は減少が抑えられ、体積が減少した部位も狭かった。
さらにハーバード大学のサラ・ラザール博士によれば、瞑想には脳の劣化防止だけではなく実際に灰白質を増加させる効果もあるという。25歳から50歳の被験者を対象に8週間のマインドフルネス・トレーニングの前後の脳を調べたラザール博士の研究では、トレーニング後には海馬、後部帯状皮質、側頭頭頂接合部と小脳の灰白質の濃度増加が確認された。これらは学習および記憶処理、感情調節、自己言及性、および物の見方に関与する脳領域だ。
脳の劣化防止の為には～
マインドフルネス・トレーニングね！
つまり、ヨガ？
前は やって居たけれど・・・
今は やって居ないのです。
再度 自分でやろうかな？
瞑想だから 自分だけで出来る筈。
マインドフルネス・トレーニングはストレス低減を主目的として考案されたプログラムで自分の体の感覚に意識を集中する「ボディスキャン」、ヨガと瞑想などを日課とする。「脳も筋肉と同じで鍛えればそれだけ育ちますが、脳を鍛えるには激しい運動をする必要はなく、頭を雑念から解放し休ませる瞑想やヨガ、気功などが効果的なのです」とラザール博士は語る。
脳を雑念から解放し
休ませるのですか～！
そう・・・記憶をたどれば～
昔 教室に入り 先生の指導の下、
ヨガの瞑想場面では
自分の体が地面の中に
入っていくような感覚を
覚えた時も有ったよね。
つまり、宇宙の中。
自分の存在は
小さな小さな豆粒のような存在に
なるのです。
そして、自由に宇宙を飛べるのです。
この時
私はヒマラヤの国へも行きました。
色とりどりの布がたなびいて居ました。
その山の岩石の間をくぐりぬけ、
風を感じましたよ。
又 南米のギアナ高原にも
あの滝つぼから上昇して
平らな岩の上に咲く花々を眺めましたよ。
両方の土地に
私は実際に行った事も無いのですが、
まさに 私の魂は その土地を
知って居ました。
近頃、TVで それらの秘境を
ドローンで撮影した映像など
よく紹介して居るが・・・
まさに そういう時代が来る前に
何十年も前に私は
そういう景色を ごく普通に
見ていたことになる。
自分でも不思議だし、妙な感覚。
瞑想や祈りの最中の脳の変化を長年にわたって調べてきたトーマス・ジェファーソン大学のアンドリュー・ニューバーグ博士によれば、記憶力や認知力に関わる前頭葉を活性化させるには呼吸に意識を向けたり、一点を見つめたり、マントラや暗示の言葉を繰り返すなど、意識を集中させる瞑想を1回15分から1時間、一日に1、2回実践するとよいそうだ。
マントラとか 暗示の言葉？
それは 私には必要が無い。
それは あまりにも宗教的だからです。
あくまでも 私は【 無宗教 】
宗教は 私には必要の無いものと
捉えて居ます。
長年 考えた末の結論です。
ヨガの先生たち 私から見たら・・・
少々 怪しいもの（笑）
だから？私は その教室を止めました。
私には マントラなど必要ない。
私は 私。
目を閉じ心落ちつかせれば知らない土地に
行けるんです。
未だ 見た事も無い土地へ。
心は自由。
この私だけの瞑想が・・・
脳を活性化する力になれば、
又 今夜も 楽しみです。
あなたのおそばに行くかも知れませんよ。
私の姿は見えません。
この記事へのコメント
こんばんは！
> やっぱりハイジさんも元宇宙人なんですね。
エ！ そうですか？
広い意味では この宇宙に住む宇宙人だとは思いますが、さて？ どうなのでしょうね？ 多くの普通の日本人とかなり変わって居るな？と 自分で思う時が在ります。女でもない、男でもない、中性的な人間かも？
よく、もうすぐ亡くなる人だな？という事は感じる時が有りますよ。後ろ姿で分かるんです。人には見えない影が見えるのですよ。
>瞑想の大切さを宇宙人も？説いています。
そうなんですか？
瞑想するのは 好きです。無にもなります。雑念を取り除くと、頭がすっきりします。結論が出たりします。
>私は台所仕事をしている時が瞑想の時間なんです。笑。
私は 人の顔を見ながら その方の持つ真の姿を想像したり、本質を見破ります。（笑）結構 当たります。
>無になると、いろんな言葉が頭の中に湧いてくるんですよ。悩みがあったりするときはその答えがふっと湧いたりします。
>気になる人がいたらその人を思い浮かべると、現在の状態が分かったりするんですよね。
気になる人 愛する人の心を～掴む混む？たいてい、キャッチしましたね。（笑）
>瞑想で遠隔気功の力が付くようです。ハイジさんも遠隔気功が出来るのではありませんか。試してみてください。
そんな大そうな事 した事もありませんが、よく夢の中で 会話したりはします。
相手に通じる場合も有りかな？
病む人 苦しむ人 沢山居ます。その方の人生の問題をそう～簡単に操作は出来ません。人間には寿命が有ります。それまで行って来た人生の結果も在ります。