健康番組から

生命としての寿命と、

健康に生きられる寿命の差が10年以上ある

なんて知らなかった?

知って居ますとも。

寝たきりで 生きたって 意味がない!

やはり しっかり尊厳をもって 生きたいですね。

しかも人生100年時代と言われる現在、

日本人の平均寿命は、年々延びていると言われています。

平均寿命と健康寿命の開きを埋めるたは、

避けて通りたいのが「病」です。

病も 誰にも 一つや二つ・・・

数個あるのも ご愛敬。

それらと付き合いながら 生きて行くのが老年時代かも?



毎週 火曜日にTV朝日系で 放送されて居る

『名医とつながる!たけしの家庭の医学』は、

最新の医学情報がわかりやすく得られるテレビ番組。

元気に美しく年齢を重ねたいと考えている方に

チェックしたい番組ですね。

私は 時間が在る時 見るようにします。

出来れば 良い事は 実践したいものです。


自分ではなかなか気づくことのできない病に

気づくためのチェック方法のみならず、

症状が良くならない病気への別のアプローチ法、

病を未然に防ぐ方法まで、

バラエティ仕立てで楽しみながら、

学べる内容が魅力です。


認知症予防、血管・骨・関節を若返らせる方法、

救命救急で命を救う正しい対処法、便秘改善法など、

いま知っておきたい情報がたっぷり紹介されます。

認知症予防、血管・骨・関節を若返らせる方法、

救命救急で命を救う正しい対処法、

便秘改善法など、

いま知っておきたい情報がたっぷり紹介されます。



体重を減らすには・・・

いきなりクイズでした!

お味噌汁にワカメ!

わが家 お味噌汁にワカメ!

いつも入れて居ますが・・・

そんなに効果は?? 無いですよ?

( ̄∇ ̄;)ハッハッハ。

もしも、入れなかったら

さらにおデブさんになって居たのかな?


■テーマ1:血管を若返らせるクイズ
まずは血管を若返らせるために必要な知識が、

クイズ形式で紹介されます。

あるファミリーレストランには、

心疾患を30%、脳血管疾患が20%減少する効果を

持つ食材がふんだんに使われている料理があります。

それはファミレスの定番、ハンバーグのトッピングに使用されている食材です。

次のうちどれでしょうか?


1:目玉焼き
2:チーズ
3:アボカド
4:大根おろし


どれも良さそうですが・・・

一番に 脂肪を減らす効果がある 【 アボカド 】でしょうね。



続いては、高血圧改善の食材について出題!

コンビニのお惣菜コーナーには、

高血圧改善効果が医学的に認められている栄養素が

たっぷり含まれている食べ物があります。

そのお総菜とは?


1:たまごマカロニサラダ
2:ポテトサラダ
3:ごぼうサラダ

答えは 何と!

ポテトサラダです。

ジャガイモに含まれるカリウムが 高血圧を下げるのだそうです。


レバニラ炒めを食べると・・・

血管を若返らせるそうですよ。

動脈硬化の改善に役立つのです。

ビタミンB6 12 葉酸を摂取出来ます。


さらに続いての質問。

今の季節に知っておくだけで、

家の中での過ごし方をちょっと変えるだけで

危険な高血圧を予防できる問題が出題されます。


寒い冬は要注意!

知らず知らずのうちに最も急激に

血圧をあげてしまっている「魔のスポット」が

家の中にあるといいます。

その場所とは?


1:キッチン
2:トイレ
3:寝室
4:脱衣所
5:廊下


ゲストたちの回答は「トイレ」と「脱衣所」のふたつに分かれます。

みなさんもその理由を考えながら是非、予想してみてくださいね。

正解は・・・

寝室です。

防寒着を必ず着てください。


最後に、お風呂に入りながら

◯◯するだけで血管が若返る行動について出題されます。


近年の研究で、お風呂に入りながらあることをするだけで、

血管の壁に作用し、血管がやわらかくなる事実が判明したそう。

番組では、ある男性にその入浴法を1週間続けてもらった結果、

なんと血管年齢が15歳も若返ったのだとか!


◯◯に入る行動とは一体、何なのか?

その行動とは・・・

お風呂で浸かりながら グーパーを百回しましょう。

私 毎日 お風呂でやって居ますよ。

さらに 回数を増やしましょう。

百回? 数えてなかったからね。



■テーマ2:便秘が解消するクイズ

男性に比べ女性に多いと言われている便秘。

次のテーマでは、そんな便秘を解消できる

かもしれないクイズが出題されますよ。


本格的な讃岐うどんが気軽に食べられることで

人気のうどんチェーン店のメニューの中に、

便秘解消の効果が期待できるうどんがあります。

そのメニューとは、次のうちどれでしょうか?


1:ざるうどん
2:かま玉うどん
3:塩豚ねぎうどん
4:きつねうどん


何と!

便秘解消のうどんとは・・・

ざるうどん!

便のカサを増やしてくれるでんぷんが増えるのだそう。


■テーマ3:認知症を予防するクイズ

日本全国、どのスーパーにも置かれている商品の中に、

認知症予防効果が期待されているお菓子があるそう。

そのお菓子とは?


1:おせんべい
2:さきいか
3:ピーナッツ


正解は・・・ピーナッツ 薄皮つきで食べましょう。

脳に溜まったゴミを排出するのだそうです。

すごいですね。

大いに を食べて 認知症にならないように

頑張りましょうか。



お次も、

手軽に手に入れることのできる食材にまつわる問題です。

お出かけしたときの楽しみに、

サービスエリアやショッピングモールにあるフードコート。

そんな場所で食べられる料理の中に、

認知症予防の原因物質が脳にたまるのを防ぐ成分が

豊富に含まれている料理あります。

それは次のうち、どれでしょうか?


1:とんこつ醤油ラーメン
2:カレーライス
3:天ぷらそば
4:海鮮丼


正解は・・・

やっぱり 【 カレーライス 】

クルクミンが 認知症を予防します。

これは 知って居ました。

インド人に 認知症が少ないと、言われて居ます。


最後に行動にまつわる出題です!

いつまでも仲良く円満に過ごしたいと願う方も

多い夫婦の関係。

そんな夫婦関係の中にも、

実は認知症を防ぐカギが隠されているといいます。

次の夫婦の行動のうち、

認知症予防につながると考えられているものは?


1:手をつないで歩く
2:愛しているよと言い合う
3:出かけるときなどにチューをする


さて? 何でしょう?

NGFという物質が増えて居るか?測定!

手足の心地よい刺激だそうです。

それは・・・手をつないで歩くこと。

手をつなぐでした。



■テーマ4:救命救急で命を救うクイズ

家族が突然、ケガや病に襲われた時、

どのような対処をするのが最も正しいのかもクイズで紹介。

知らなければ咄嗟の判断が難しいシーンですが、

覚えておけばしっかり行動に移すことができそうですよね。

階段から落ちた人を どう寝かせて 救急車を呼ぶか?

それは 【 横向きに寝かせる 】 事だそうです。

上向きに寝かせると 口からの排泄物を 喉に詰まらせない為。

■テーマ5:骨や関節を若返らせるクイズ

冬の寒い時期に食べたくなるコンビニの人気商品といえば、

アツアツのおでん。

実はこのおでんの中にも、食べると骨を強くしてくれる

ありがたい食材があるそう。

コンビニのおでんの中で骨を強くする

カルシウムを最も多く含んでいるのはどれでしょうか?

1:はんぺん
2:たまご
3:豚肉のロールキャベツ
4:がんもどき
5:もち巾着


正解は がんもどきです。

お豆腐をさらに凝縮して 作られるので

カルシュームが多いのは 当然ですね。


続いてのクイズの選択肢はなんとお寿司のネタから!

人気回転寿司店のメニューの中に、

医学的にひざ痛を解消させる成分を豊富に含む食材を

使ったネタがあります。

そのお寿司とは次のうちどれでしょうか?


1:直火焼き牛カルビマヨ
2:生ハムオニオン
3:いか天ガーリックマヨ
4:炙りとろサーモンチーズ
5:えびアボカド


正解は えびアボカドです。

アボカドは 20%が 脂分

炎症を防ぐ役割が在るのです。

86%の人が 改善したとか。



最後に股関節に関する問題が出題されます。

股関節と膝関節には 関係が深いそうです。

股関節の軟骨のすり減りを、

普段の生活に簡単なある事をちょい足しするだけで

改善できることがわかってきたそう。

そのある事とは、

一般的にお行儀がよくないとされている行動なのですが、

次のうちどれでしょうか?


1:足で扉を開け閉めする
2:机の足を乗せる、
3:椅子に座って足を組む
4:貧乏ゆすり


正解は 90度を意識して 椅子に座って

貧乏ゆすりをしましょう。

行儀が悪いとされる行為ですが、

治療の為なら 大いにして良いのですね。(笑)

股関節の周りに 栄養分が行き届くのだそうです。






歳を重ねると どうしても 骨が弱くなります。

足の付け根を強くするには どうしたら良いのでしょう。

家事をしながら骨を丈夫にする体操

それは、かかとに衝撃を与える為に上下しましょう。

ストンと 何度もかかと落としを一日五回から始めましょう。

骨を丈夫にする食べ物。

おでんの具材の中では・・・

カルシュームが多い食材、

【がんもどき】です。

材料は もちろん 【豆腐】

それを凝縮して作るがんもどきは カルシュームが

豊富なのですね。



全部 網羅してメモ出来たか?

自信は有りませんが・・・

参考にして頂けたら 幸いです。




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この記事へのコメント

2020年01月22日 09:37
こんにちは

そうですね。
寝たきりで長い生きしても、周りに迷惑かけますからね。
健康で長生きしたいですね。
ハイジママ
2020年01月22日 11:13
トトパパさん

こんにちは

思うようにはならないかも知れませんが やはり個人的には努力したいと思います。

>寝たきりで長い生きしても、周りに迷惑かけますからね。

>健康で長生きしたいですね。

誰もの願いだと思います。