朝食ベスト20 ( ご長寿さんの朝ご飯 )⑳から⑪位まで

元気で過ごす事。

人生には大切な事ですよね。

それには 

毎日の食事に

気をつけなければなりません。

特に 【 朝ごはん 】

今の若い人は仕事が忙しいので・・・

ついつい少しでも長く眠りたいし~

朝食の準備を面倒だと・・・

【 手抜きごはん 】になりがちですね。

若い時からのいい加減な食事が 

その人の生涯の健康に影響を及ぼす事、

それは明らかな事実でしょう。

其処で 

少しでも今の若い方にも参考になるように

頑張って 【 メモ 】 しましたから

是非 参考にしてくださいね。

TV番組からのメモ記事です。

【 林修の今でしょ!講座 】 からです。

10月22日 火曜日 夜7時から

3時間スペシャルでした。

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20位  野菜サラダ + 野菜ジュース

     やはり食物繊維を摂りましょう。
     野菜ジュースを飲んだから大丈夫
     と、思って居たあなた、
     やはり自分の歯でバリバリ30回は 
     お野菜を噛み砕いて食べましょう。
       

19位  ブロッコリー

     やはり栄養豊富なブロッコリーですね。
     細かく刻んで卵焼きの中に入れると
     良いそうです。
     刻む事によって
     「スルフォラフアン」が出て来るのです。
     肝臓を保護するパワーがあります。
     ブロッコリースプラウトが 
     良い事は言うまでもありません。
     ガンの発生を防ぎます。

18位  豆腐 

     豆腐は骨を老けさせないそうです。
     そのまま食べても可。
     味噌汁や麻婆豆腐に入れて食べても可。
     薬味にも工夫して。
     糖尿病の方が お豆腐を食べ続けて
     数値が下がった効果が出ました。

17位  魚肉ソーセージ

     カルシュームが強化されて
    (20倍)あるので
     骨を丈夫に保つのに良いそうです。
     ホウレンソウと炒めたりして
     食べましょう。

16位  キャベツ

     こまかく刻んで食べましょう。
     お肉料理の付け合わせ定番です。

15位  鮭

     魚は皮まで食べましょう。
     アスタキサンチンが免疫力を高めます。   
     インフルエンザに罹り難くなります。
     魚を食べる時は柑橘類(カボス)を
     絞りかけましょう。


14位  発酵食品 = お漬物

     糠みそで漬けた大根やキュウリ 
     ミョウガやカブは
     ビタミンB6が 
     とても増えるのだそうです。

13位  レタス

     腸を元気にしてくれます。
     安眠効果もありますね。

12位  チーズ

     記憶力を高めるそうです。
     チーズをしっかり食べ続けたら
     アミロイドβが少なくなったそうです。
     つまりアルツハイマーになり難い。
     カルシュームとタンパク質が
     同時に摂取出来ます。
     特に「カマンベールチーズ」が
     良いそうです。
     ボケたくなかったらチーズ?
     私、記憶力が低下して居ますが・・・
     チーズ大好きだから 未だ これだけ
     記憶力かろうじて保持中なのかな?
     

11位  ハム 

     豚肉の糖質がビタミンB1で
     エネルギーに代わり、
     エネルギーを高めるそうです。
     ニンニクをプラスすると
     アリシン+B1効果で
     アリチアニンが増え、
     吸収率がUPするするそうです。
     ニンニク入りのタレ効果ですね。
     朝からニンニクは苦手という人、
     ネギやタマネギで代用しましょう。

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次の記事で ⑩位から ①位まで 発表します。


     

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この記事へのコメント

henokaapa
2019年10月23日 16:50
 こんにちはママさん、家の窓から見える富士がいよいよ雪化粧をまとい10月らしいすっきりとした姿を見せてくれる日でした。これから日一日と朝晩冷え込む季節になります。子供の頃は富士山に雪が積もり始めるとこたつを準備して、下に股引をはき、学校に行きました。そうするとオシッコするのが難しく時々チンチンを出す前にオシッコが出てしまい泣きべそをかいて先生に叱られたものです。今は夜中にトイレに間に合わず慌てる年になりました、ハハ。いくつになっても人間のすることは変わらず、手間のかかる体であることに変わりありません、早くこの体から解放される日が待ち遠しい、そんな心境になる富士の姿でした。寒くなるのでお気をつけて。
2019年10月23日 17:34
henokaapaさん

こんにちは

>家の窓から見える富士がいよいよ雪化粧をまとい10月らしいすっきりとした姿を見せてくれる日でした。

富士山が窓から見えるお家、素敵ですね。

>早くこの体から解放される日が待ち遠しい、そんな心境になる富士の姿でした。

寂しいお言葉・・・イヤイヤ!
人間 生きるのは大変なのですね。

私は体が温かいので、何とか見た目 健康体のようですよ。