高血圧を下げる食べ物は・・・

ゴボウ？

ピーナッツ？

レモン？

突然死の原因となる　【　高血圧　】

４０代を超える頃から　多くの人が　高血圧になりますよね。

上が～１４０を超える　下が９０以上の人です。

要因は　塩分の摂り過ぎ。

喫煙や飲酒によって　高血圧になるのです。

特に冬場は　注意が必要です。

そんな高血圧には・・・

どんな食べ物が良いのか？

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カリウムを多く食べ物　

それは、ピーナッツです。

１日　２０粒



ポリフェノールを含む食べ物

それは、ブルーベリーの１，５倍　あると言う

ピーナッツです。

意外ですね。

殻付きのピーナッツです。

赤い薄皮の部分が　ポリフェノールです。



リンゴ酢につけると　良いそうです。



酢の中に含まれる酢酸によって　さらに効果が出ます。



手足のぶらぶら体操は　高血圧に効果あり。