高血圧を下げる食べ物は・・・

ゴボウ?

ピーナッツ?

レモン?

突然死の原因となる 【 高血圧 】

40代を超える頃から 多くの人が 高血圧になりますよね。

上が~140を超える 下が90以上の人です。

要因は 塩分の摂り過ぎ。

喫煙や飲酒によって 高血圧になるのです。

特に冬場は 注意が必要です。

そんな高血圧には・・・

どんな食べ物が良いのか?

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カリウムを多く食べ物 

それは、ピーナッツです。

1日 20粒



ポリフェノールを含む食べ物

それは、ブルーベリーの1,5倍 あると言う

ピーナッツです。

意外ですね。

殻付きのピーナッツです。

赤い薄皮の部分が ポリフェノールです。



リンゴ酢につけると 良いそうです。



酢の中に含まれる酢酸によって さらに効果が出ます。



手足のぶらぶら体操は 高血圧に効果あり。



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