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zoom RSS 夏のお食事は〜?

<<   作成日時 : 2018/07/20 17:14   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 21 / トラックバック 0 / コメント 2

毎日 熱いですね。

この熱さ 尋常じゃありませんね。

会う人ごとに 「 こりゃ熱い! 夏バテしていませんか? 」

そんなご挨拶で始まります。

夏バテを予防する!

@ 先ず 水分をしっかりと補給する。

A 睡眠を充分とり 体を休める。

B 軽い運動をして 汗を流す。

C 栄養バランスの良い食事をする。

( 塩分を程よくとる )

B の軽い運動と言うのが この熱さでは難しいですね。

C の食事に関しては 一番にやり易いかも知れません。

では、何を食べたら良いのでしょう。



オクラ

タンパク質消化を促進するそうです。

  ネバネバ成分のムチンが タンパク質を吸収することで

  疲労回復効果があり〜

  胃粘膜保護の効果で 食欲不振も軽減します。


枝豆

   ビタミンB1、カリウムが豊富なので・・・

   汗をかく事で カリウムが失われて起きる夏バテ。

   低カリウム血症の予防に効果的だそうです。


かんきつ類

    キウイフルーツや オレンジ

    爽やかな酸味が 食欲UPさせてくれます。

    疲労回復効果のあるクエン酸も 多く含まれています。


そして 【 豚肉 】

    タンパク質 ビタミンB1が豊富なので・・・

    赤身の多いもも肉やひれ肉が効果的だそうです。

    身体を作るのに 不可欠なたんぱく質は 何より大切です。



食欲の無い時・・・

ツルツル〜と、食べられるのが 麺類です。

特に 「 おうどん 」

消化が良いので、胃腸の負担も少なく

直ぐにエネルギーに変わるので・・・

疲れて居る時にお勧めです。



冷えた【 おうどん 】 の上に・・・

ハムや あぶらげ オクラ ブロッコリーのスプラウトをのせて

そうそう・・・赤い生姜ものせて・・・

私は 美味しいおつゆで 頂きます。



おうどんも良いけれど・・・

忘れてならないのは〜 【 冷やし中華 】 ですよね。

夏の定番!

夏野菜・トマトやキュウリ、そして 卵〜!海苔!

マヨネーズをしっかり掛けて 頂きます。



何より トッピングが 豊富な事が条件です。



ごちそう様〜

私には 夏の食欲不振は ありません〜!





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コメント(2件)

内 容 ニックネーム/日時
今晩は♪

私も普段から食欲不振になることはなく、朝もしっかり食べる方ですが、今年の暑さは異常ではと思うほど酷いですね。
昼間は量が少なくなってしまいました。
こんな時は栄養のことを考えて摂るようにしています。
ハイジオバサンもお身体ご自愛くださいね。
ヌサドゥア
2018/07/20 19:09
ヌサドゥア さん
お互い 体が一番 この異常な熱さに負けないで、頑張りましょうね。
ハイジオバサン
2018/07/21 20:24

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