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zoom RSS 実年齢より若々しい人は どんな人?

<<   作成日時 : 2018/06/03 20:41   >>

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山下理絵先生のお話です。

良いお話だと思いましたので 皆さまにも ご紹介します。

( 湘南藤沢形成外科クリニックR総院長 )


@ 歩くのが速い
 
改まって「 運動しなければ 」 とか

「 ジムに通う 」 など考えなくても、

どこへでもスッと歩いて行ける人は見るからに若々しいです。




歩くのが速い?

人と比べ内部とわかりませんが、

相方がすごく速いので 彼は長生きしそう。

私も 友人と比べると 少しばかり速いかも?




A 動きがしなやか

 
後ろから呼ばれた時、「首」から振り返る人、

「体全体」で振り返る人、みなさんはどちらでしょうか? 

加齢とともに、首の動きが悪くなり、体の向きを変えないと

振り返れなくなるようです。

首から振り返る習慣をつけましょう。


しなやか?

なんて、猫みたいな行動は出来ません。

せめて犬のごとく、誰とも会話しながら 明るく生きようと思います。




B 筋力、骨力を鍛えている
 
この50年間で寿命が急激に伸びました。

日本は世界トップクラスの長寿命です。

平均寿命が80歳前後なのは先進国共通ですが、

最後の5年ほどは介護が必要になることが多いようです。

要介護になる最大の原因は、

脳梗塞(こうそく)と大腿(だいたい)骨骨折で、

このうち元気な人でも気をつけなければいけないのが、大腿骨骨折です。

予防のためには、歩くことや軽い運動の継続が重要です。


友人たち

多くの場合 骨折したり

膝が痛かったり・・・

歳相応の苦しみを味わって居る方が多いです。

幸い 私は・・・まだ その症状は出て居ませんが・・・

少し 足が重い時 あぁ〜アブナイ 危ない!と要注意。





C 階段を選ぶ

 

耳の痛いお話です。

私が大学のチーフレジデントの時、教授・ボス回診は大変でした。

大学病院勤務時代はほぼ住み込みで、不眠不休で働いていました。

自分が寝不足であっても関係なしに、ボスは階段を使います。

当時は7階が形成外科病棟で、そこまではなんとか階段で行けるのですが、

9階の特別病棟に患者さんがいるときは、途中でめまいがしました。

見かねたボスから「エレベーターを使ってもいいですよ」と言われました。


私、以前は 階段派でしたが・・・

最近は エスカレーターや エレベーターがある時は

ついつい使用してしまいます。

反省! 反省!

自分の為だもの。

階段を使わなくちゃね!

ゆっくりでも良いから 階段使いますね!



D 姿勢がいい

 
背筋をぴんと伸ばして歩いている姿は若く見えます。

加齢とともに、腰は曲がり姿勢が悪くなります。

みなさんは、壁の前に立って、頭とおしりとかかとが

ぴたりと壁につきますか? 

つかない人は普段から前屈みになっている可能性があります。



昔は かなり姿勢の良い方でしたが・・・

最近は 時として 前屈みになる時が あるような?

気をつけなくちゃ〜ね。

マリオネットのように 頭から吊り下げられているような姿勢で

歩こうと、思います。



E おっくうがらない

 
何かを思いついたら、すぐに行動に移せる人は若いのです。

腰が重いと年を取って見えますし、

いつでも何をするにも 「 よっこらしょ 」……

ある年齢になると、やたらに口にする回数が多くなりますね。



私?

どうなんだろう?

自分では気づかないかも知れないけれど

言って居るかもね?

いかにも お婆さんの感じ!

でも、心構えとしては 良いそうですよ。

あまり、いつまでも自分を過信してはいけないそうです。

せめて、心の中で言いましょうか?




F よく眠る

 
私も、そろそろ、1日6時間睡眠を実行しようかなと思い、

眠れるベッド、眠れる枕、眠れる環境を勉強中です。

大病院を退職すれば、緊急手術も患者さんの急変もなくなるので、

習慣を変える絶好のチャンスです。

適度な睡眠は、成長ホルモンの分泌に関わりますので、

これからの私の人生のためにも、睡眠時間をkeepしなくては!


昔 年老いた母親が 「 眠れない〜眠れない〜 」

と、言って居た事を思い出します。

その年齢をとうに過ぎた私。

時には 心配事?で 眠れない夜も有ります。

あなた、ストレス ゼロの人でしょう?

と、笑われますが・・・私だって 眠れない夜は有ります。

昼間の軽い運動や 家事、体を上手に疲れさせることが

大事なのでしょう。



G 食べることにこだわる

 
満腹になるのではなく、いろいろなものを食べて

食を楽しむことが重要なようです。

病院の医局は、カップラーメンだらけ。

20代後半の若者たちが毎日食べています。

ある患者さんが

「 下腹が出て、太っている先生から注意されても、

  自分に自己管理能力がない人から指示されても、

  真面目に聞けない 」

と言っていました。

太っている人ほど、なんでもただ食べているし、

座って動かない人が多いのは事実です。

「 私あまり食べないんです 」なんて言う人でも、

他人から見ると十分以上に食べていますよ。


ハイ!

私の事を言われて居るような気がします。

食にこだわって居るつもりですが・・・

量が多過ぎる?

動かない私だから 太るに決まって居ますよね!

もう少し 食べる量を減らさなくちゃ〜ね!

ハイ 解って居ますとも・・・。



H いくつになっても何でも食べられる

 
あっさり、さっぱりな食事では老化が進むだけです。

必要エネルギーは若い人より少なくなりますので、

質を変えずに、食べる量を減らしていくことが大切です。



野菜は欠かさず 食べなくちゃ〜

この前 たった一日 いつものように 野菜を食べない日があったら

案の定 【 便秘 】 になって 苦労しました。

慌てて オリーブ油を少し飲んでみたり〜

大根を刻んで食べてみたり〜

ヨーグルトを食べてみたり〜

けっこう努力して いつもの体調に戻しました。

やはり・・・炭水化物ばかりは ダメだなぁ〜

私の体は やはり 【 植物中心 】 の食生活が合っているのかな?




I みずみずしい

 
水はアンチエイジングの根幹です。

確かに、ボスは座るとすぐに 「お水」 と言っていました。

昔からミネラルウオーターを、好んで飲まれていました。



けっこう、私 水にこだわって居ます。

多く飲む方だと思います。

だから?

けっこう 水太り??



 

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


さて、みなさんはいかがでしょうか? 

自分がやっていることはいくつありましたか? 

これを読んでいると、そんなに難しいことではなく、

ちょっとした気持ちでできるようなことばかり。

ぜひ、自分の生活を見直してみましょう。

明日も今日よりきれいになーれ。



明日?

今日よりきれいに?

そんな事 無理でしょう。

私は もう〜かなりの歳。

しかし、

もう〜 と、思うことなかれ。

まだまだ! と、思いましょう!

頑張れ!

自分!




この前 友人のお家にお邪魔したら・・・

その彼女は 昔から 【 オシャレな人 】

もちろん スタイルも良いが・・・

服装には こだわる人。

その彼女の部屋に、

大きな姿見が二台。

出掛ける時には その鏡で

全体像を整えてお出掛けになるのでしょうね。

私も 少しは 服装に心掛けなくちゃ〜

大いに反省しました。


 







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コメント(4件)

内 容 ニックネーム/日時
年配の人ほど 車を駐車するときに 後ろ向きに置かす 前向きに 入れている事が、多いですが 最近その訳が わかってきました
歳を取ると首が回らなくなるからだと思います!(首だけが問題ではなく 体のあちらこちらが痛いから?笑)
まだこもよ
2018/06/05 04:32
ご無沙汰しております、こんにちは^^
僕は1〜4と8は大丈夫かなぁ…
でも、5)仕事柄、姿勢悪くなりつつ;
6)よっこらせ、よぉぉしとかよく言う。
7)たまにGパンのままベッドに倒れこみ妻から叱られ、
9)歯医者こわい@@…
10)に至っては、黄色の泡立つ水?が多い…
さらに追加での、おしゃれからもほど遠くなり最近はユニ○ロさんのでも全くOK;
・・・結果、若々しくない診断に><
(まぁ若く見えなくてもいいんですが、家族のために健康ではいないとですよね><で、本日の町の健診いかないという…ゞ←妻は行ってます)
興味深いお記事、ありがとうございます。
ソフィア
2018/06/05 11:21
もう一つあります。しわの原因や顔の老化には、紫外線がかかわっています。
仕事柄、紫外線に当たる量は、一般よの1/2くらいかもしれませんが、同じ世代で比較したら、彼女が10歳違うし、肌にしわがほとんどありませんと、冷静に伝えてくれます。(肥満というわけではなく)
友人は江の島の近所で、海が好きで、同じ仕事ですが、週末に海で読書しているため、いつも焼けています。その友人に会いましたが、肌は細かいしわだらけでした。
大腸がんで入院していましたが、それ以前にも老化がはっきり目立っていました。
UV対策は必要と思います。(笑)
ベランダNO負(FREEHAND)
2018/06/05 16:45
日頃から、以上のような項目を習慣化するというのは易しそうで、難しいサボりそう。理想ですね。いくつかはすでに実践していますけどチャレンジですね!
実年齢より若々しい人は どんな人? なる...
2018/06/05 22:23

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