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zoom RSS 前向きな生き方とは・・・

<<   作成日時 : 2018/01/22 18:19   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 27 / トラックバック 0 / コメント 10

元来 私のとりえは 明るい性格であった!

何事にも 臆せず〜

明るく、取り組む・・・

そんな女性であった。

が〜

近頃 少々 暗い。

やはり 【 歳 】 のせい?




前向きではない。

同じ地域に住む 先輩の方々・・・

亡くなる方も ボチボチ・・・

「 Aさん! すい臓がんだったらしいよ! 」

「 Bさん! 脳梗塞だって! 」

「 Cさん! 大腿骨の手術で リハビリが辛いと・・・。 」

そろそろ、みんな・・・そんな歳なのか?

と、思うと・・・悲しい。

寂しい。

出逢うチャンスも 減って来た。

断捨離の時期だと〜

捨てなければならない思い出の品。

人生 守りに入る。




これだけ・・・寒い日が続くと・・・

籠る日が多くなる。

友人に誘われても〜

断る? 日も有りました。

一日 一つの用事しか 出来なくなる。

 


現代人は血管の老化が早いそうだ。

私も きっと、かなり 【 老化 】 して居るのだろう。

見た目は 若いが??

エエエ〜〜? ( 嘘でしょう〜? )

歳は歳。

人よりは 少々 若く? 見えると 自負して居ても・・・

( 髪 まだまだ黒い! 歯 まだまだ健全 )

イヤイヤ あなた ( 私 ) は 充分にお婆さんなんですよ。

自覚しなさい!

自分だけ 老いない筈が無い。

「 目が見えないの〜! 」

「 足が 動きづらくてね! 」

買い物で 友人に会うと そういう話が多い。




日本人の主な死因は、

(1)ガン、

(2)心臓の病気、

(3)肺炎、

(4)脳の病気の順です。

厚生労働省の発表による4大死因ですが、

この4つはさらに大きく2つに分けられます。




2位と4位は、心臓と脳の 『血管の病気』 なのです。

心臓の血管が詰まれば心筋梗塞になり、

脳の血管が詰まれば脳梗塞になります。

3位の肺炎で亡くなる人の大半は

寝たきり生活だった高齢者ですが、

寝たきりになる最大要因は、脳の血管の病気です。




寝たきりで 過ごすなんて・・・

最悪な生き方かも?

日本人は 長生きだ!と、威張ったところで〜

施設で 寝たきり?

ベッドの上で 寝たきり? の人が どれだけ居られることか!




つまり2大死因である

「ガン」と「血管の病気」を予防すれば、

病気リスクが軽減できるのだ。




血管の病気の原因は動脈硬化が進むこと。

「よく医者が、高血圧の人に『 血圧を下げなさい 』 と言うのは、

『 血圧を下げないと、血管の内側がダメージを受けて

  動脈硬化が進みますよ 』

という意味です。

そのリスクを防ぐのは、食事・運動・ストレス対策なのです。




多くの人は 「 運動 」 を誤解している


運動に関しては、40年前の6割しか体を動かしていないそうです。


チョコチョコ動きが 良いのです。




食生活では、いつもの肉を青魚に替え、

ゴボウなど食物繊維を摂るなど、

昔の日本人の食事に近づけることだ。



日常生活で体を動かすことも減った。




では、脳の病気になると、どんな症状が見られるのか。


働き盛りの世代が気をつけるべき脳の病気は、

血管の老化にともなう脳出血と脳梗塞だろう。

「 頭痛がする 」 というだけでは

深刻な病気かどうかわからないことが多いのだが、

その慢性度や痛みの強弱からある程度は判断できるという。

まずは、その頭痛が慢性のものなのかどうか。



肩こりや首こりからくる症状も多いのです。

その理由は、姿勢の悪さと運動不足が大半。

大人の頭の重さは約5キロもあり、

姿勢の悪さで体のバランスが乱れると、頭全体が重苦しくなったりします。

デスクワーク中心の人が、前かがみでパソコン作業を続けたり、

無理な姿勢でスマホ画面を長時間見続けるのもよくありません。



深刻なのは〜

「急性」で・・・

「程度が重い」頭痛である。




これは頭だけではなく体のどの部位についても言えますが、

『 突然激痛が走った 』 という場合は注意しなくてはなりません。

万一、クモ膜下出血を発症していたら

3分の1のケースで死亡しますから、

対応は一刻を争います。

迷わず救急車を呼びましょう。




脳出血とは、読んで字のごとく 

「 血管が破れて出血する 」症状、

脳梗塞は 「 血管が詰まる 」ことに起因する症状だ。

脳出血は死亡率も高く大変危険だが、

脳梗塞のほうものんびり構えてはいられない。

対処に問題があると体に不自由が残ることが多く、

自分1人で健康に暮らすのが難しくなるからだ。



発症3時間以内で

   病院に到着するのが理想




脳梗塞への対処には次のような基準があるそうだ。

キーワードは「 FAST 」である。


F(FACE)=顔の麻痺、

A(ARM)=腕の麻痺、

S(SPEECH)=ろれつが回らない。


これらの症状が出たら、

すぐに救急車を呼んで脳卒中専門病院を受診すること。

つまり、T(TIME)=病院に行くまでの時間が


回復のカギを握るからだ。




検査時間を考えると発症3時間以内で病院に到着するのが理想。

受診が早ければ『tPA』という血栓を溶かす薬を使うことができます。



−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


以下は再び予防の話になる。




キーワードは「楽しい未来」を描くこと



血管リスクの5大要因は、

(1)血圧、

(2)コレステロール、

(3)中性脂肪、

(4)血糖値の各数値と、

(5)酒・タバコだが、

高血圧気味だったら、食事は少し薄味にしましょう。





動脈硬化の原因の1つとされるストレスを抱え込むのはよくないが、

適度なストレスがないと脳は老化してしまう。

社会人が「働く」行為も、引いた視点で見ればストレスだ。

前向きな目標を掲げてストレスと付き合いたい。





キーワードは「 楽しい未来 」を描くこと。

未来は無い!

なんて、言わないでください。

明るく生きる事が・・・

病気リスク対策と心得たいものですね。

本来の 【 私のとりえ 】 なのですから、

それを 失わないように 気をつけます。











血管を強くして突然死を防ぐ!
すばる舎
池谷 敏郎

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コメント(10件)

内 容 ニックネーム/日時
為になります。うん、わたしも元気で死ぬ日まで生きていたい。
楽しいことをして、馬鹿みたいなことをして生きることにします。
ののはな
2018/01/22 23:54
ののはなさん
頑張れ〜〜!
私も それなりに? 頑張ります。
馬鹿だけれど・・。
ハイジママ
2018/01/23 08:54
「肉をやめて 魚にしなさい」と 言う人もいれば 「肉をもっと食べなさい」と言う人もいる。
どちらも 正解だし どちらも 間違えている? 要は 「バランスの問題」?
ただ 「家計を預かる身」(?)としては このところの 「野菜高騰」と 「調理のしやすさ」で 肉をたくさん使った料理を作る事が 多く なってきている? だから 「バランスよく食べれるか?」は 「家計に どれだけ 余裕が あるがどうか?)なのかも?(笑)
まだこもよ
2018/01/23 16:31
まだこもよさん
こんにちは!
インフルエンザは 少しは良くなりましたか?
おっしゃる通り 食べ物はバランスよく食べなければなりませんね。
お魚ばかりだと飽きますし、お肉ばかりだと 少々 カロリーオーバーです。
長生きされる方は お肉が好きな方が多いとか。
今日も 大量のお肉を買って来ました。
脂身の多い所は 焼いて 外の猫さんにあげました。
外の猫さんたちも この寒さですから 少しは 体力つけないと身が持ちませんからね。
それにしても、外が寒いです。
庭でミカンをもいで居たら 体が冷えてしまいましたよ。
バランスの良いお食事をされて、はやくインフルエンザから 復活してくださいね。
ハイジママ
2018/01/23 17:02
ハイジママさんの主張大賛成です。FASTと言えば三馬鹿会での先輩Mが起こったそうです。医者に行ったら「何もない。が予防のために血液サラサラになる」薬を一生飲んで」と言われたそうです。なぜ血管が詰まって来るのか、その原因を教えないで血液サラサラの薬を与えれば良いという医者の言葉は情けないと思います。そんなことを良く話していたら一昨日3日断食をやり切ったLINE。私も何度もやろうとしてできなかったことをあっさりと!負けん気で初めて今日が3日目、出来ました!二日目がとても苦しかったけど、TVで女芸人さんがやっていましたが3日目は気分爽快です。ただカミさんはカンカンですが
サヤ侍
2018/01/23 19:30
こんばんは。
前向きな生き方ですか・・・。う〜んむつかしくなりつつありますよ。
気力が衰えて来て居ます。うっかりが増えました。改まった所に出かけるのが億劫になりつつありますよ。
こうして老化を表す行動を数えると沢山あります
寂しいですよね。 私の長年の友達達との会話も決まって現状維持を目標にと言うことになります。
のろばあさん
2018/01/23 21:21
サヤ侍さん
三日断食 決行されて・・・成功!すごい〜じゃありませんか。
意志の力 すごいですね。さぞ体は綺麗にリセットされたことでしょう。
私は・・・夕食を早めに食べて 夜の間、せいぜい十二時間くらいの断食? こんなもの断食とは言えませんが・・・胃の中に 何もない状態を 少しでも与えないといけないと、思い〜夜は一切 食べ物を口にしない程度です。
三日間なんて辛いでしょうね。食いしん坊には 出来ません〜〜。
ハイジママ
2018/01/24 08:47
のろばあさん
気力の充実 前向きな姿勢・・・これが 年々難しくなりましたね。
元気な人に聞いてみると そういう事は 考えないと〜〜? 能天気でした。
考え過ぎる? 事が 問題なのかな?
現状維持 それさえも なかなか難しいお年頃です。
ハイジママ
2018/01/24 08:49
ママさん、こんにちは、、。
最近の研究では3時間がタイムリミットではなく、4時間から4時間半でも血栓を溶かすことができるそうですよ、、でも、早期に的確な診断とtPAの投与をすれば、予後は良好なケースが多いことは確かですね、、。
OTSUKYON
2018/01/28 12:05
OTSUKYON さん
そうですか!四時間半?
すごくお薬も頑張って居ますね。
一旦 脳梗塞を経験された方でも 驚異的に回復されて居る方が居られます。
人間 あきらめてはいけませんね。
ハイジママ
2018/01/28 15:10

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