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zoom RSS TVの見過ぎ・・・?  パソコンのし過ぎ・・・?年寄りの生活は・・・。

<<   作成日時 : 2018/01/02 07:34   >>

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【 朝食後は気になる番組だらけ。

   テレビは1日1時間以内で我慢 】


 

米国がん研究所が、

慢性疾患のない50〜71歳の男女22万人以上を

14年にわたり調査したところ、

テレビの視聴時間が1日1時間未満の人に比べ、

3〜4時間の人は死亡率が15%、

7時間以上では47%増加することがわかった。




長時間座りっぱなしのライフスタイルが

生活習慣病の発症を後押しするようで、

糖尿病や、高血圧、がんなど

さまざまな原因による死亡率が上昇。

また、アルツハイマー病による死亡率も著しく上昇している。

テレビの見すぎは、まさに万病のもと ? なのか・・・。

 

【 昼食前の空腹時ほど体を動かして! 】

 

アルツハイマー病は、

脳エネルギー源であるブドウ糖を上手に使えなくなり、

栄養不足に陥ることで発症する。

そこで注目されているのが、

ブドウ糖の代替エネルギーとなる「ケトン体」。

この物質が脳に届くことで、

脳はふたたび働きだすと考えられている。

このケトン体を増やすには糖質制限が重要なのだが、

体を動かすことでもケトン体は作られるという。

とくに、空腹で血糖値が下がっているときはチャンス!

ストレッチや散歩などで軽く体を動かしてみよう。

しばらくして空腹感がなくなれば、

ケトン体が作られているサイン!


−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


年寄りは・・・、

体をよく動かす人と そうでない人と 両極端かも?

寒いから・・・

別にしたい事も無いから?

今一つ 全ての事に意欲がわかないから?

なんとなく 体がダルイから・・・。

直ぐに 【 目が疲れる 】 から・・。



駄目だなぁあ〜〜

解っちゃ居るけれど・・・

動かない!



若い時は こんな風では無かったよ。

何かしら 用事が有ったし・・・

外へ出掛けるチャンスも多かったが〜

今や 毎日が日曜日!



今年は・・・

家の中の 【 整理整頓 】 

ボチボチやろう!

そして・・・

出来るだけ 【 外 】 へ、出掛けよう!


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