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zoom RSS NNKより PPKが 良いなぁ〜!

<<   作成日時 : 2017/11/27 06:10   >>

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今日は 「ピンピンコロリ」を実現する5つの習慣 と、

言う記事の紹介です。




プレジデントオンライン からの引用文です。

星 旦二さんが 書かれたものです。

すごく参考になりますし〜

直ぐにでも 実践したいものばかりです。



以下 引用文と、私の感想を含みます。



−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−



長寿国・日本の現実は「寝たきり大国」だ。

ほかの国に比べて「ピンピンコロリ」は少なく、

「ネンネンコロリ」が際立って多い。

なぜなのか。

そして、「ピンピンコロリ」を実現するための5つの習慣とは――。



ネンネンコロリ なんて まっぴらです。

病院に入り、ベッドの上で 過ごすなんて・・・

病院とは 病を治す為のもの。

施設に入り、同じようなお仲間と、ゲームをしたりして過ごすのも・・・

自分は 自分らしく 最期まで 【 気まま 】 に 過ごしたいです。





そんな私ですが・・・

わが家 夫も私も〜

病になったら 安心して 治療出来るように・・・

高額の? 保険には 入っておりますから、

息子たちには 金銭的な心配は掛けないようにしてあります。

用意だけは 万全です。






日本は世界でも指折りの長寿国として知られています。

しかし、その実態は、最期まで元気に活動して天寿をまっとうする

ピンピンコロリ(PPK)は少なく、男性は平均9年、

女性は同12年も介護された末に死んでいくという、

ネンネンコロリ(NNK)が他国に比べて際立って多い

「不健康長寿国」なのです。



病院は決して安全な場所ではない



なぜでしょうか。

最大の理由は、病院などの病床数の多さにあります。

日本では人口当たりの病床数がアメリカの4倍以上あり、

患者の入院期間も3倍近く長いのです。



病床数が多ければ、いざというときすぐに入院できるので安心だと

日本人は考えがちですが、後期高齢者の場合、

病院のベッドで点滴の針を刺したままトイレにも行かず過ごしたら、

間違いなく寝たきりになるでしょう。

ベッドがたくさんあってすぐに入院できる一見理想的な環境が、

逆に寝たきりの高齢者を増やしている。

これが日本の現実です。



また、これも多くの人は誤解していると思いますが、

病院は決して安全な場所ではありません。

病院に近づけば医療事故や薬害などの危険にさらされます。




たとえば肝臓がん。

酒の飲みすぎが原因だと思われがちですが、

男性の肝臓がんによる死亡率を見ると、

新潟、岩手、秋田など酒どころといわれる県では低く、

比率の高い福岡や大阪の3分の1程度でしかありません。

実は、肝臓がんは飲酒ではなく、

医療事故によるC型肝炎ウイルスの感染が最大の発症要因なのです。



医療事故がどれくらい起こっているか知ったらびっくりすると思います。

EUの公式資料によれば、

病院の医療事故で死亡した人数は年間約15万人。

そのため、EU域内に住む人の約53%が、

病院は危険なところだと認識しています。




そう・・・私の認識の中では、病院は 治す為に入るところ、

死ぬ為に 入るところでは 無いのです。

ところが・・・

実際は〜

家族に異変が起きると〜

救急車を呼んで 必ず 病院に送り込んでしまいます。

家族が お世話が面倒になると?

直ぐに 施設に入れてしまいます。

その為に 施設は足らないばかり。

年寄りは 目の前から消えれば良いのか?

町の中の 人口構成が なんだか 不自然。




何だかね〜





わが国の実態は公表されていませんが、

数十万人規模での医療事故や薬害が起こっていると思われます。





歯科医にはこまめにかかったほうがいい




では、どうすればNNKを避け、PPKを実現できるのでしょうか。

それはなんといっても医師に頼りすぎず、

自分の健康は自分で保つのだという気概が持てるような

支援環境を公的に整備することです。

そのうえで各種の情報を調べ、納得のいく治療を受けるようにしましょう。




一方で、歯医者さんにはこまめにかかったほうがいいようです。

私たちの調査では、「かかりつけの歯科医師がいる」と

答えた人が長生きでした。

どんなメカニズムが働いているのか明確なところはわかりませんが、

私は次のような仮説を立てて追跡調査をしています。

まず、歯科医の支援を受けることで望ましい口腔ケアの知識が得られ、

高齢になっても歯と口の健康を保つことができる。

食は生きることの基本ですから、歯や口が健康であることには

大きな意味があります。

また、定期的なケアを受けるため、

歯医者さんへ「お出かけ」していることも健康長寿には望ましいのです。



自分の足で 歯医者さんに出掛ける!

何か月かに 一回は 必ず自分の口の中を チェックしていただく。

それが 大切かと思います。



「ピンピンコロリ」を実現する5つの習慣



生活習慣という切り口から見ると、

次の5つの習慣を身に付けることが

PPKには大事だということがわかってきました。



1、運動。毎日やらなくても週に1回運動していれば、

   生存率がかなり高くなることが証明されています。

2、質のいい睡眠。

3、朝食。食べないと脳や身体機能が活性化しません。

   その際、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を食べ

   腸内細菌を増やして体温を高めると免疫力が高まり、

   がんになりにくくなります。

4、禁煙。発がん物質を含むたばこは百害あって一利なし、

   確実に寿命を縮めます。

   我が家の家族 ( 息子たちを含む ) は 誰一人タバコを吸いません。

   あの臭いだけでも気分が悪くなります。


5、適度な飲酒。

   私たち研究チームが高齢者1.3万人を対象に3年間追跡調査したところ、

   男性では毎日飲酒する群、女性では週に1、2回飲酒する群の死亡率が

   最も低く、逆に死亡率が高かったのは男女とも

   「ほとんど飲まない」と回答した人たちでした。


「 地域活動にも積極的 」がPPKの必須条件
>



日本では多くの人が誤解しているのがコレステロール値の評価です。

高コレステロール群と低コレステロール群では、

明らかに前者のほうが長生きです。

コレステロールはビタミンDや細胞膜、がん免疫細胞の材料であり、

体の中で重要な役割を担っています。

その一方、コレステロールを下げる薬の服用により

死亡率が高まることが証明されています。

環境や住居も健康長寿に大きな影響を与えます。

都市部よりも長野県のような地方で平均寿命が長いのは、

水や空気がきれいだというのも理由のひとつ。

夏になるとホタルが乱舞するなど、

多様な生物が生きられるところでは、人間も長生き。

考えてみたら当たり前のことなのです。



日本では毎年約1万7000人がヒートショックで亡くなっていますが、

風呂場が寒すぎるなど家の中の温度較差が原因です。

これは住宅の断熱・気密性能を向上させる無垢材の活用で改善します。

また、クロス張りの壁を珪藻土や土壁に変えれば

ホルムアルデヒドなどの害がなくなり、

湿度調整もうまくいくため睡眠の質が高まります。

こうした住環境の良質化もPPKのためにはぜひ取り組みたいポイントです。




そして、忘れてはならないのが心の健康。

年をとっても生きがいを持ち、地域や趣味の活動にも

積極的に参加しているというのはPPKの人の特徴であり、

必須条件だともいえます。

65歳を過ぎても生きがいを持って働くというのも、

要介護にならないための賢明な選択だといっていいでしょう。


▼これがピンピンコロリの条件だ!


・かかりつけの歯科医師を持つ

   ハイ 又 12月に行く予定です。

・口腔をケアし良好な状態を保つ

   ハイ 毎朝 きちんと歯磨き 食事の後は ブクブクうがいです。

   一日 三回〜四回は磨いて居ると、思います。


・やや太めの体形である

   ハイ 太めです。少しは 痩せたいのですが・・・。

    あまり 痩せると イザという時? もたないかもと

    食べ物には 気を遣いながら よく食べて居ます。。


・総コレステロール値が高い

   ハイ ただいま 200です。

   ( 下限値 142 上限値 248 )

    


・お出かけが好き

   ハイ 気ままに 社会のウオッチングが好き。

       これが 徘徊になったら 大変だね。

       今のところ 大丈夫です。


・断熱に優れ土壁を使った健康住宅に住む

   ハイ これが問題です。

   断熱は・・・。 改善します。




要するに まだまだ・・・

見た目は 元気な私。

大声で おしゃべりしています。

願いは やはり PPK ( ピンピンコロリ )ですね。

NNK ( ネンネンコロリ ) は まっぴらごめん!

これ、自分の心掛け次第かな?

イヤ DNAも有るよね!

こればかりは 仕方が無いか?

それは 運に任せましょう。




−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−



首都大学東京名誉教授

放送大学客員教授 星 旦二先生のお話でした。

1950年、福島県生まれ。福島県立医科大学卒業。

医学博士(東京大学)。

東京都衛生局、厚生省、英ロンドン大学留学などを経て現職。

著書に『ピンピンコロリの法則』『新しい保健医療福祉制度論』など。





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コメント(6件)

内 容 ニックネーム/日時
こんばんは。
ピンピンコロリになるための当てはまる箇所もありますがそうでないところもあります。二人共赤ワインを少し飲んで居ますが飲み続けると強くなるのでしょうか最近では顔が赤くなりませんよ。夏はビールを少し・・・。
年の割には食欲旺盛ですし週に一度の体操は続けていますが・・・。さてさて先のことはわかりません。同年輩の友達との話題もこのことばかりです  原付の認知機能検査の結果は86点でした。まずまずといったところでしょうか^^。でも物忘れはよくあります。
のろばあさん
2017/11/27 20:41
朝飯を食べる以外は大賛成ですね ハイジママさんは本当によく勉強なさっていますねえ。NNKは始めて聞きました、面白いです。PPKを目指してお互い頑張りましょう。
サヤ侍
2017/11/29 19:51
のろばあさんへ
食欲 私は未だあります。が〜主人が 食欲が無くなりましたね。
お酒も飲まなくなりました。そして、家の中の整理ばかりしています。整理も良いのですが つまりは 逝き急いでいる感じがします。
のんびり生きたいものです。セカセカ暮らすと 寿命を縮めるような気がします。
ハイジママ
2017/11/30 20:26
サヤ侍さんへ
NNK 面白いですよね。
赤ちゃんの子守歌では NNK と、歌ったものです。
お母さんにとって よく眠る子は 親孝行?
介護者にとっても よく眠る年寄りは 世話無し?
いやいや 最期まで 眠らないで( 寝込まないで )ピンピンしていたいものですね。
ハイジママ
2017/11/30 20:29
わたしも実践しています。今月歯医者さんに行きました。歯槽膿漏もとてもいい。こんなきれいな歯の人は珍しい。とまあ、おだてられてがんばっています。骨粗鬆症の薬を飲んでいるので、抜歯が出来ないのです。だからがんばっています。
ののはな
2017/12/15 23:44
ののはなさん
明日の事は分からないけれど・・・お互い 頑張りましょうね。
私も 同じくらいの歳の中では 歯は 良い方です。
ハイジママ
2017/12/16 09:38

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