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zoom RSS 健康で長生き・認知症にならない為に・・・

<<   作成日時 : 2017/11/22 16:03   >>

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認知症になっていない69〜71歳は何を食べてきたか?
.

井手ゆきえさん[医学ライター]の記事を引用しながら 考えてみよう。


( 思うに、これはデータであって、

  必ずしも 断定では無い筈。

  いくら気をつけて居ても・・・

  不幸にも 病になってしまう時は有る。

  あくまでも ならない為の これからの人の為の

  参考記事である と、思います。 )





男女とも「人生80年」が当たり前になった日本人。

健康寿命を引き延ばし、いかに認知機能を維持するかは

個々人の生活習慣にかかっていると言う。

 


そこで気になるのは認知機能を保っている高齢者の食生活だ。

いったい何を食べたら認知症を予防できるの?

 


先日、国立保健医療科学院の研究チームから、

健康長寿研究(SONIC)のデータを使った解析結果が報告された。

SONICは、大阪大学と東京都健康長寿医療センター研究所が

2010年から行っている調査だ。

兵庫県と東京都の都市部および山間部に住む高齢者を対象に、

健康で長生きする秘訣を調べている。

 


遺伝的背景や生活環境を踏まえた観察が特徴で、

住民健診を利用し、医師や看護師の問診で

生活背景や心身の状態を把握している点でも信頼性が高い。

 


今回の報告では、10年の登録時に69〜71歳だった635人

(男女比はほぼ1:1)の食パターンと認知機能の関係を解析している。

 


食習慣のアセスメント結果から対象者の食生活を、

(1)緑黄色野菜や海藻、キノコ、大豆製品や魚が中心、

(2)ご飯とみそ汁が中心でパン食や脂肪分が少ない、

(3)魚介類や赤身肉、鶏肉など動物性タンパク質が中心、

の3パターンに分け、認知機能スコアとの関連を調べた。

 

その結果、

(1)の食パターンと良好な認知機能が強く関連していることが判明した。

既往歴や体格指数、アルツハイマー型認知症と関連する遺伝子の有無など

関連因子の影響を排除しても、(1)の有効性は変わらなかった。

 


一見、身体によさそうな(2)の食パターンは

認知機能の低下と有意に関連することが示されている。

(3)との関連性は認められなかった。




研究者は

「 日本人では、

   バラエティー豊かな食生活が抗老化に働くようだ 」

としている。


 


世界的に健康的とお墨付きを得ている 「 地中海ダイエット 」 も、

野菜や果物、魚、ナッツ(大豆も入る)など

食材が豊かだ。




年齢を重ねると慣れ親しんだ味に固執しがちだが、

若々しい認知機能を保つには

何かしら新しい刺激が大切。




食わず嫌いは脇に置こう。

( 医学ライター・井手ゆきえ )



−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


さぁ〜〜

豊かな食材を 種類多く 食して・・・

「 色々 食べれば 良いのです! 」

新しい刺激に触れる生活をして居れば〜

「 外の世界に 出来るだけ 出掛けましょう〜 」

何とか 若々しく生きられる?

そういう事でしょうか?



私の友人 ○○さん

何を食べても 「 美味しい〜美味しい〜 」 と、

パクパク 食欲盛ん!

とても 元気なお方です。

運動も 積極的!

きっと 百まで 生きられますよ。

私?

無理無理・・・










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コメント(3件)

内 容 ニックネーム/日時
食生活はどうしてもワンパターになりつつあります。気をつけようという気持ちはあるのですがついつい面倒で・・・。
お魚中心ですがお肉の日も週に3回はあります。そして野菜もたっぷりと食べる様にしていますが・・・物忘れが多くなり認知機能は自信がありません
のろばあさん
2017/11/23 20:46
認知症にもならずに長生きしている人たちに共通するのは、性格的におおらかな人に多いと聞いたことがあります。ああだ、こうだ、と悩んでも仕方のないことばかりですから、悩まずに受け入れるだけにしておこうか、と思っていました…
arara
2017/11/23 22:40
こんにちは。
バラエティに富んだ食事を心懸けていますが、その中でも、ワカメ、レタス、ミニトマト、ブロッコリーの比率が高く、炭水化物の比率を下げるようにしています。
美味しいものを食べて、それである程度の年齢まで生きられれば最高なんですが。
新卒の時の上司で部長だった方の喪中ハガキが届きましたが、96歳。
私には絶対無理な年齢です。
ぼてくん
2017/11/26 16:36

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