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zoom RSS 脳のパフォーマンスを上げるには?

<<   作成日時 : 2016/05/11 14:30   >>

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脳のパフォーマンスを最高の状態に保つ方法

クロスワードパズルやクラシック音楽で賢くなることはできませんが、

一生の間、脳のパフォーマンスを最高の状態に保っておきたい方のために、

科学的に実証されている3つの戦略を紹介しましょう。


1. 血行を良くする



カナダのブリティッシュ・コロンビア大学が2014年に行った実験では、

週に2回、1時間ほどの早歩きを半年間続けた女性の場合、

特に筋力トレーニングやエクササイズをしていなくても、

思考や記憶を制御する脳の領域が拡大することが判明しました。


ハハ〜〜ン!

早歩きですか!

ダラダラ タラタラ 歩かないで・・・

いそいそ サッサと 歩きましょう!!


2. 野菜を食べる



米連邦政府の資金で運営されている看護師健康調査の研究チームは、

数十年にわたり1万3388人の女性を追跡調査しました。

その結果、葉もの野菜を多く摂取している人ほど

学習や記憶力テストの成績が良いことがわかりました。

これには、野菜に含まれる葉酸が一役買っている可能性があります。

ミネソタ州のカトリック教徒の修道女60人を対象にした長期間にわたる追跡調査では、

葉酸が認知症の発症を遅らせる重要な要素であることが突き止められています。


ハハ〜〜ン!

よく田舎には メチャメチャ? 元気なお爺さんやお婆さんが居られますが・・・

決まって 「 野菜が大好きなお方 」 であるような気がしていました。

なるほどね!!


3. 人と会話をする



米ジョンズ・ホプキンス大学の科学者らは2004年、

50歳以上の人では、社交的な付き合いが多ければ多いほど、

認知力の低下の度合いが小さくなることを発見しました。

さらに、高齢者の死亡に関係する、大きな危険因子の1つが、

社会的な隔絶だということもわかっています。

孤独は本当に死につながるのです。



ハハ〜〜ン!

お爺さんやお婆さんを 施設に入れちゃう家族が多いけれど・・・

施設に入ると すごく速く老化が進み・・・

あれよあれよ〜と言う間に亡くなる方が多いのですが〜

やはり、こういう理由が大きいのかも?




良く動き〜野菜を食べて〜人と楽しく会話する・・・

それが 寿命いっぱい 最期まで ボケないで〜〜

人の役に立ち〜〜イキイキと生きるコツなのですね。


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コメント(2件)

内 容 ニックネーム/日時
速歩きは、全歩数8000歩の中で20分程毎日行うと、糖尿病予防にも効果があるそうですねぇ。
僕も歩くときは速歩きです。
野菜は極力食べるようにしてます。
生まれつき舌が短いことも有り、会話は苦手かも分かりません。
って事で、脳のパフォーマンスは現状維持がせいぜいのような気もするMONTAです。
MONTA
2016/05/11 19:36
MONTAさん
私は会話は得意です?
ただし、平気で話が飛びます〜!
それでも気分よく話続けます。人はどう思って居るのだろうか?
このブログも そんな要素大いに有りかも? 所詮 自己満足の世界かも?
ハイジママ
2016/05/12 07:17

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